在2019年08月22日体重纪录（没有日志纪录）
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83.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3635 千卡
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脂肪: 88.66克 | 蛋白质: 244.27克 | 碳水物: 349.86克.
早餐: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яичный Белок, Приготовленный Яичный Желток. 午餐: Арбуз, Домик в деревне Сметана 15%, Barilla Cellentani, Smart Филе Грудки, Altero Оливковое Масло Extra Virgin. 晚餐: Банан, Простоквашино Творог 5%. 小食/其他: Сметанин Сливки 10%, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake, Сваля Сыр Литовский 45%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яблоко Зеленое, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Шарлиз Зефир Бело-Розовый, Банан. 更多的......
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3219 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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