在2019年08月22日体重纪录(没有日志纪录)
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52 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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798 千卡
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脂肪: 23.69克 | 蛋白质: 45.39克 | 碳水物: 110.13克.
早餐: Мёд, Яблоко Зеленое, Білоцерківський Сир Кисломолочний 5%, Вареное Яйцо. 午餐: Mlekovita Сыр Плавленый Гауда , Каша Пшенная на Воде, Сердце Куриное, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Мёд, Яблоки. 小食/其他: Ежевика, Малина, Яблоко Зеленое, Orbit Жвачка с Арбузом, Orbit Жевательная Резинка Сладкая Мята. 更多的......
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1750 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 24 分钟, 仰卧起坐 - 7 分钟, 休息 - 14 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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