在2019年08月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1550 千卡
|
脂肪: 44.25克 | 蛋白质: 88.72克 | 碳水物: 184.43克.
早餐: Чай, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Экопродукт Варенье Клубника, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Кофе, Миндаль, Ашан Киви, Чай, Огурец (с Кожурой), Сливы, Дикси Нектарины, Магнит Томаты Свежие, Чай, Сметана , Вино Красное Сухое, Яблоко, Клементины. 午餐: Куриное Филе, Zero Сироп Шоколадны, Простоквашино Ряженка 4%, Кабачки Тушеные, Котлеты из Куриной Грудки, Творог 5%, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Компас Здоровья Ржаные Шарики, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой), Pretto Сыр Рикотта, Соевый Соус, Куриное Филе, Сметана , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Дикси Нектарины, Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный , Брокколи, Куриный Бульон, Gerber Фруктовый Батончик с Яблоком и Бананом, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Dr. Korner Корнерсы Оливковое Масло и Базилик, Ферреро Тик Так Апельсин. 更多的......
|
|
1594 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|