在2019年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2767 千卡
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脂肪: 141.46克 | 蛋白质: 171.95克 | 碳水物: 212.41克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Coconut Oil, Sasko Toastie White Loaf, Boiled Egg, SPAR Full Cream Fresh Milk, SPAR Full Cream Fresh Milk, Bakers Tennis Biscuits. 午餐: Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Dry Roasted Unsalted Almonds, Dry Roasted Unsalted Almonds. 晚餐: Apples, Chocolate Ice Cream, Magnum Classic, Broccoli, Woolworths Baby Marrows, Cauliflower, Shrimp. 小食/其他: Cashew Nuts, Roasted Almonds, Roasted Almonds, Bananas. 更多的......
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2808 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 休息 - 16 小时 和 12 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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