在2010年08月11日体重纪录(没有日志纪录)
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81.4 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1389 千卡
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脂肪: 23.82克 | 蛋白质: 69.93克 | 碳水物: 237.50克.
早餐: granny smith apple, Mini Bagels Cinnamon Raisin. 午餐: reduced fat wheat thins, Light & Fit Yogurt - Strawberry, Whole Wheat Bread, Shoppers Value American Sandwich Slices - 16 ct, Deli Select Honey Roasted Turkey Breast. 晚餐: Chunk Light Tuna, Barilla Cellentani, 1lb. 小食/其他: Cheddar Cheese on Wheat Crackers. 更多的......
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2995 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 8 分钟, 站立 - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 22 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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