在2019年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
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59.2 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1429 千卡
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脂肪: 55.42克 | 蛋白质: 140.09克 | 碳水物: 91.35克.
早餐: Лидкон Геркулес Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. 午餐: Дома Куриный Бульон из Грудки, Яйцо, Петмол Сливки 33%, Куриная Грудка. 晚餐: Картошка Печеная, Говядина Постная. 小食/其他: Минская Марка Творог 5%, Нектарины. 更多的......
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1954 千卡
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运动:
椭圆机 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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