MikeSierra1968的日记, 2019年08月21日

Guten Morgen,

wünsche Euch allen einen schönen Wochenteiler.
21:00 Uhr gestern Feierabend und nu schon wieder unterwegs.
Auf geht's und durch. So ist das leben in der IT halt 🙂

Gruß Michael 🙋‍♂️

81.5 公斤 最近减少: 48.5 公斤.    还有: 1.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2278 千卡

脂肪: 198.28克 | 蛋白质: 111.71克 | 碳水物: 8.54克.   早餐: Gekochtes Ei, Willms Schinkenmettwurst, Kerrygold Butter, Kaffee, Hansa X Sport MCT Energy Oil. 午餐: Alpenmark Cremiger Weichkäse Pfeffer. 晚餐: Ei, Alnatura Apfelessig, Aldi Natives Olivenöl Extra, Aldi Thunfisch, Milbona Creme Fraiche 30%, Ziegenkäse, Aldi Blattsalat Mix. 小食/其他: Farmer Paranusskerne. 更多的......

1565 千卡

运动: 山地自行车 - 2 小时 和 2 分钟, Samsung Health - 21 小时 和 58 分钟. 更多的......