在2019年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
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69.4 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1739 千卡
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脂肪: 78.23克 | 蛋白质: 86.78克 | 碳水物: 174.60克.
早餐: Teh Manis, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Buncis, Wortel Dimasak, Sari Roti Roti Tawar Gandum. 午餐: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu, Teh Manis, Tahu Goreng, Tempe Mendoan. 晚餐: Semangka, Nasi Putih, Dua Kelinci Sukro Oven, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Ceplok, Ikan Lele Panggang. 小食/其他: Gula, Gula Pasir, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). 更多的......
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1944 千卡
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运动:
健身 - 7 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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