在2019年08月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 18.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1234 千卡
|
脂肪: 42.07克 | 蛋白质: 48.82克 | 碳水物: 177.06克.
早餐: Domatesler, Salatalık, Bal, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Havuç, Şeftali, Karpuz. 晚餐: Mercimek Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği. 小食/其他: Muz, Tadım Sarı Leblebi, Siyah Üzüm, Mis Yarım Yağlı Süt, Hurma, Fındık, Ceviz. 更多的......
|
|
2482 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|