Толстый 27рус的日记, 2019年08月20日

在2019年08月20日体重纪录（没有日志纪录）

106.3 公斤最近减少: 7.8 公斤. 还有: 18.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年08月20日:

1167 千卡

脂肪: 67.57克 | 蛋白质: 47.22克 | 碳水物: 93.01克. 早餐: Кофе (Растворимое). 午餐: SPAR Салат с Крабовыми Палочками, Ямское Подворье Поджарка из Свинины, Гречка Отварная. 晚餐: Вода, Ред Булл Энергетик, Мандарины. 更多的......

3836 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 清洁 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时和 3 分钟, 休息 - 11 小时和 22 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.5 公斤

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