|
Итак, коллеги, сегодня произошло важное и значимое событие - удалось локализовать момент открытия "второго дыхания" на беговой дорожке.
Это произошло на 28 минуте.
И если до этого момента было лениво и тяжело идти, то после стало легко и просто. Легкое трансовое состояние, отключилась усталость и понизилась чувствительность, легкая заторможенная реакция.
Пуль поднялся со 135 до 150, повысилось потоотделение.
У меня есть теория, что это состояние включается автоматически после набора определенного уровня нагрузки.
С этой точки зрения "читерство" и леность крайне губительны - ты сам себе отдаляешь момент облегчения. Сегодня я постарался не читерить, когда увидел, что руки хватаются за поручни - заставил их убрать и не переносить вес с ног.
В общем, есть мысль попробовать короткие интенсивные нагрузки, а также чередовать нагрузки, типа, 3 минуты высокая скорость, 2 минуты отдыха - потому что я обратил внимание, что при снижении скорости растет пульс.
Собственно, задачей, кмк, является наиболее быстрое достижение этого состояния, потому что под ним выполнение прочих физических упражнений - довольно ненапряжная вещь.
Единственное - нужно быть крайне осторожным, потому что, кмк, под этим состоянием повышается риск травм.
|
113.1 公斤
最近减少: 18.9 公斤.
还有: 25.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.9 公斤
|