在2013年01月21日体重纪录(没有日志纪录)
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99.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2560 千卡
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脂肪: 110.53克 | 蛋白质: 93.85克 | 碳水物: 301.92克.
早餐: Instant Oatmeal, Brown Sugar, Instant Coffee (made from Powdered), Cheddar Cheese, Whole Milk. 午餐: Sliced Ham, 100% Rye Bread (Wheat Free). 晚餐: Cooked Pumpkin (from Fresh, Fat Added in Cooking), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Cooked Yellow Corn, Roasted Potato. 小食/其他: Chuckles Malted Puffs, Handmade Almond Yoghurt Bar, Flings (Small Packet), Apples. 更多的......
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3161 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 34 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 8 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 18 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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