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JMasashi
日记
2019年08月19日
JMasashi的日记, 2019年08月19日
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在2019年08月19日体重纪录(没有日志纪录)
100.2 公斤
最近减少:
30.8 公斤
.
还有:
18.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年08月19日:
1163 千卡
脂肪: 37.90克 | 蛋白质: 60.46克 | 碳水物: 152.62克.
早餐:
Coffee with Cream and Sugar, Pear.
午餐:
Beef Stew Entree (Canned), Golden Delicious Apples.
晚餐:
MuscleTech Phase8 Vanilla, Milk (Nonfat).
小食/其他:
Jam Preserves, Peanut Butter, Chi-Chi's Flour Tortillas (Burrito Size).
更多的......
2810 千卡
运动:
修剪草坪 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.3 公斤
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