在2019年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1552 千卡
|
脂肪: 59.58克 | 蛋白质: 98.73克 | 碳水物: 167.60克.
早餐: Чай, Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Свинина Тушеная, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке, Пятерочка Груша Сезонная, Яблоко, Миндаль, Чай, Банан, Лимон, Огурец (с Кожурой), Кофе, Картофель Отварной, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Bounty Bounty , Starbucks Вафли с Начинкой из Карамельного Сиропа. 午餐: Кофе, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Мёд, Чай, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Семга Запеченная, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами Морская Соль, Картофель Отварной. 晚餐: Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Zero Сироп Шоколадный, 5 Морей Морская Капуста, Овсяная Каша на Воде, Каша Пшенная на Молоке, Гречка Отварная, Соевый Соус, Вареное Яйцо, Сметана , Банан, Pretto Сыр Рикотта, Свинина Отварная, Бульон из Индейки, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Кабачки Тушеные, Дикси Нектарины, Яблоко, Миндаль. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Овощной Бульон, Варенье из Смородины, Багет, Pretto Сыр Рикотта. 更多的......
|
|
1585 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 50 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|