|
Очень тяжело возвращаться в режим после 1.5мес загула, даже при дефиците 1600ккал не наедвюсь...вес как был 56,так и остался, но качество тела заметно ухудшилось (((
Снова тренировки 2-3р/нед, дефицит, соотношение кбжу, ну и массаж а/ц+обёртывания тоже стоит возобновить
Удачи мне и всем таким же загульщикам, как и я)))
|
56 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
564 千卡
|
脂肪: 25.48克 | 蛋白质: 30.87克 | 碳水物: 57.97克.
早餐: Свитлогорье Молоко 3,2%, Груша, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. 午餐: Nutley Паста Арахисовая Классическая, Matti Каша 4 Злака. 更多的......
|
稳定体重
|