在2019年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2447 千卡
|
脂肪: 108.95克 | 蛋白质: 103.04克 | 碳水物: 212.02克.
早餐: Чай, Абрикосовые Джемы и Варенья, Белый Город Молоко 2,5%, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, С.Пудовъ Мука Соевая Полуобезжиренная, Яйцо, Творог 5%, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Тыквенный Кекс, Ичалки Сыр Диетический 27%, Хлеб Цельнозерновой, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: КПК Большая Сосиска, Смешанные Орехи, Сибирское Подворье Чуйский Сыр Плавленый Пикантный, Lay's Чипсы, Помидоры, Ичалки Сыр Диетический 27%, Лента Багет Французский, Kozel Пиво Темное. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Ванильное Мороженое, Растворимый Кофе (из Порошка). 更多的......
|
|
2380 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, Эллипсоид - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
|
|