在2019年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1549 千卡
|
脂肪: 44.15克 | 蛋白质: 85.51克 | 碳水物: 182.80克.
早餐: Арбуз, Перекресток Арбуз, Манная Каша на Молоке, Омлет с Молоком, Дикси Нектарины, Чай, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами, Компас Здоровья Ржаные Шарики, Манная Каша на Молоке, Азбука Вкуса Блинчики с Курицей и Грибами, Rainbow Варенье Яблочное с Корицей , Творог 5%, Кабачки Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная, Домик в деревне Молоко 3,5%. 午餐: Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж, Чай, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Творог 5%, Шампиньоны Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 晚餐: Семушка Чурчхела со Сливой, Творог 5%, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго-Клубника, Манная Каша на Молоке, Село Зеленое Пломбир Земляничный, Дикси Нектарины, Огурец (с Кожурой), Арбуз, Кабачки Тушеные, Котлеты из Куриной Грудки, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Dr. Korner Корнерсы Оливковое Масло и Базилик, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью , Алые Паруса Студень Куриный, Окей Студень из Индейки. 小食/其他: Мартини Шампанское Асти. 更多的......
|
|
1603 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|