在2019年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
103.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 33.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1691 千卡
|
脂肪: 70.28克 | 蛋白质: 103.80克 | 碳水物: 155.20克.
早餐: Простоквашино Молоко 1,5%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Огурец (с Кожурой). 午餐: Вареное Яйцо, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Морковь, Пятерочка Лук Репчатый, Лента Перец Ласточка, Мистраль Бурый Рис. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Bonduelle Маслины без Косточки, 5 Морей Горбуша Натуральная , Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой. 小食/其他: Barilla Макароны, Яблоки Гала, Каравай Сушки-Мини Соленые, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. 更多的......
|
|
2958 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
|
|