在2019年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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61.9 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1467 千卡
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脂肪: 53.54克 | 蛋白质: 91.25克 | 碳水物: 162.09克.
早餐: Red Kidney Beans (Canned) , Green Tea, Cucumber (Peeled) , Ашан Кабачки, White Flour, Olive Oil , White Bread , Butter , Egg. 午餐: Plain Toffee, Sushi, Grapefruit (Pink and Red) , Ice Cream Cone, SPAR Jaffa Cakes, Grapes, Black Tea, Honey , Apple, Седьмой континент Хурма, Strawberries , Skinless Chicken Breast. 晚餐: Roshen Milk Chocolate , Let's Do Organic Unsweetened Coconut Flakes, Cottage Cheese (with Fruit), Salami, 100% Whole Wheat Bread, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) . 更多的......
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2196 千卡
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运动:
健身 - 28 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 35 分钟, 看电视 - 1 小时, 踏步机 - 2 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 洗衣服 - 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 坐着 - 2 小时, 清洁 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 站立 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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