在2019年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
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94 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2921 千卡
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脂肪: 131.86克 | 蛋白质: 177.28克 | 碳水物: 270.26克.
早餐: Lindt Dark Chocolate, Almonds, Avocados, Coconut Oil, Sasko Toastie White Loaf, Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk. 午餐: PnP Cocktail Koeksisters, Cheese Roll, PnP Cocktail Koeksisters, Salmon Sashimi, California Rolls, Pick n Pay Salmon Roses, Coconut Oil, Toasted White Bread (Home Recipe or Bakery), Sasko Toastie White Loaf, Avocados. 晚餐: Potato or Cheese Filled Dumpling, Carrots, Broccoli, Cauliflower, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 更多的......
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2579 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 休息 - 16 小时 和 54 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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