在2019年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1550 千卡
|
脂肪: 43.74克 | 蛋白质: 128.68克 | 碳水物: 174.11克.
早餐: Яблоко, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Ряженка 4%, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Кофе, Пятерочка Нектарин , Мёд, Чурчхела, Творог 5%, Satonoyuki Тофу, Село Зеленое Пломбир Земляничный, Лимон, Чай, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. 午餐: Мёд, Кофе, Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж, Чай, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Огурец (с Кожурой), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Кабачки Тушеные. 晚餐: Satonoyuki Тофу, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Кабачки Тушеные, Говяжий Бульон, Огурец (с Кожурой), Сметана , Кукурузная Каша, Дикси Нектарины, Яблоко, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сахарный Песок, Фортуна Тунец, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью . 小食/其他: Котлеты из Куриной Грудки, Миндаль, Satonoyuki Тофу, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Пшеничная Каша. 更多的......
|
|
1638 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|