|
Весы снова не радуют... После разгульных выходных вчера получился недобор по калориям. Но по состоянию организма как-будто перебор. Может устроить разгрузочный день, но вот какой? Кто практикует, что посоветуете?
|
59 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
663 千卡
|
脂肪: 24.40克 | 蛋白质: 47.84克 | 碳水物: 69.73克.
早餐: Братья Грилль Балерон, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Огурец (с Кожурой), Полоцкие Хлебцы Бородинские, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Арбуз. 晚餐: Братья Грилль Балерон, Сметана, Кефир 1%, Полоцкие Хлебцы Бородинские, Помидоры, За Родину Тунец Натуральный. 小食/其他: Рошен Чёрный Шоколад с Лесными Орехами, Чай. 更多的......
|
|
2062 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 做爱 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 21 分钟, 家务 - 2 小时, Google Fit - 18 小时 和 39 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Я раньше практиковала на рисе,пока мне было комфортно,сейчас очень редко.Вода уходит за день больше килограмма,потом возвращается быстро.Так что если нужно для мотивации,можно разгрузиться,а так смысла нет
2019年08月13日 会员：: Спирина Ирина
|
Ирина, не для мотивации, для очистки организма. Давно ощущение тяжести по утрам не было. Вот и задумалась.
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
Мари, в начале мы все такие были, нам нужен был постоянный прогресс, вот пару дней вес стоит, о боги плато!! залило, потому, что уже настрессили организм, все поправилась! а откуда тут поправиться если превышения нет? даже к дефициту если он сильный +500 кк не более до поддержки к примеру ну ни как нельзя поправиться.. И так же давай после такого разгруз, бешеная активность..но это все столько ничего не сжигает и не прибавляет... Знаешь какой способ понять калории и организм? Перестать бояться, загоняться, есть и наблюдать)
2019年08月13日 会员：: Анюша ))
|
Я тоже хочу разгрузочный день , давайте вместе )))
2019年08月13日 会员：: ani.karp
|
для меня самый эффективный и, главное, вкусный разгрузочный день - грейпфрутовый! За день съедаешь 4-5 грейпфрутов, можно с хлебцами (не более 1-2 на каждый грейпфрут).
2019年08月13日 会员：: katajusha
|
Анюша, нет загона совсем, просто живот раздуло, как после трех дней зажора.
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
Аnn, давайте, только на чем разгружаться, ну и завтра, сегодня позавтракала уже...
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
А может пмс?) или скушали что-то, от чего животик надулся, в любом случае это же не жир) пройдёт) а я сколько чего не смотрела, разгрузочные дни это только стресс для организма.
2019年08月13日 会员：: anasteisha2906
|
А вообще у Вас уже очень классный результат) мечта просто)
2019年08月13日 会员：: anasteisha2906
|
Katajusha, я думала про яблоки, грейфрукты не очень люблю
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
Аnasteisha, Пмс рано еще, у меня тогда аппетит волчий, а тут особо и не хочется. Результатом я действительно довольна, так как все лишние кг были на животе. И в общем я долгое время жила именно в весе 59кг. Нравилась я себе конечно больше в весе 54-56, но мне 42 года и у меня 3 детей, поэтому претензий меньше
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
а от яблочек не вздувает у вас живот?)
|
Savonus, я давно яблок не ела в большом количестве. В этом году не сезон.
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
да, и у нас нет в этом году такого урожая, как в прошлом
|
Татьяна, можно сделать вывод. Разгрузка на кефире, овощах и рыбе...😉. Углеводов я часто не добираю.
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
2019年08月13日 会员：: mary 504
|
|
|
|
|