在2019年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.8 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1593 千卡
|
脂肪: 38.36克 | 蛋白质: 44.93克 | 碳水物: 257.63克.
早餐: Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Mustikka, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Blå Band Lämmin Kuppi Tomaatti-Basilikakeitto Krutongeilla, Risetti Kuivattu Keittovihannes, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Myllärin Tomaatti Kaura Ateria-Aines. 晚餐: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Bonduelle Kikherneet, Kara Kookoskerma, Yosa Kaurapala Yrtit, Riisinuudelit (Kuiva), Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Oddlygood Veggie Slices Gouda Flavoured, Pirkka Tunturinäkkileipä. 小食/其他: Pirkka Pehmeä Taateli, Halva Wanhan Ajan Laku, Estrella Linssisipsi Tilli & Ruohosipuli, Rainbow Mysli Tropical Fruit, Banaanit, Rainbow Soijavalmiste Luomu, Valio Oddlygood Veggie Slices Gouda Flavoured, Porokylän 100% Ruis, Keiju Kasvirasvalevite 70%. 更多的......
|
|
1815 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 坐着 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|