在2013年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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65.0 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3453 千卡
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脂肪: 145.75克 | 蛋白质: 198.23克 | 碳水物: 353.51克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Bean & Cheese Burro, Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG , Banana, Gala Apples. 午餐: Navels Oranges , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Tropical Trail Mix. 晚餐: Chicken Wing, 14" Pepperoni Pizza, Onions , 100% Natural Tomato Sauce, Kidney Beans (Canned) , Corn, Pinto Beans, Ground Turkey (Cooked) , Black Beans. 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Mounds (Fun Size), Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2499 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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