在2019年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
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105.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2716 千卡
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脂肪: 88.28克 | 蛋白质: 139.80克 | 碳水物: 360.39克.
早餐: America's Choice Bacon Thick Sliced, Poached Egg, Toasted Whole Wheat Bread, Bananas, Great Value Detox Rocks Fruit & Vegetable Smoothie, Coffee, Passion Fruit. 午餐: Cheese Sandwich, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Bananas, Cuties Mandarin Orange, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Coffee. 晚餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Date, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Sweet Potato. 小食/其他: Instant Coffee (made from Powdered), Celery Juice. 更多的......
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3862 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 健美 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 32 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 38 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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