在2019年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2469 千卡
|
脂肪: 29.29克 | 蛋白质: 264.75克 | 碳水物: 216.93克.
早餐: ネギ, 鰹節, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, 生卵, 玄米, イオン 無脂肪牛乳, マイプロテイン ホエイ アイソレート, DNS クレアチン. 午餐: 干し芋, マイプロテイン ホエイ アイソレート, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュ シーフードミックス, ご飯, マイプロテイン マルトデキストリン, バルクスポーツ EAA, DNS クレアチン, マイプロテイン ホエイ アイソレート. 晚餐: ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, アサヒビール スタイルフリー (350ml), アサヒビール スタイルフリー (500ml), つぶ貝, キムチ, 堀川 笹かまぼこ, セブンプレミアム ビーフジャーキー, 鯛, ハマチ, 北食 イカソーメン, 中トロ. 更多的......
|
|
2269 千卡
|
运动:
快走 - 37 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 50 分钟, Google Fit - 21 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|