在2013年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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117.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 27.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2888 千卡
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脂肪: 151.83克 | 蛋白质: 203.04克 | 碳水物: 180.74克.
早餐: Dost Yarım Yağlı Süt, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Sütaş Kasar Peyniri, Protein Tozu, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sığır Eti Köftesi. 晚餐: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Hamsi Tava. 小食/其他: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Altınkılıç Kefir, Ceviz. 更多的......
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3554 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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