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(CICLO)
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47.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1538 千卡
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脂肪: 63.61克 | 蛋白质: 83.00克 | 碳水物: 164.37克.
早餐: Biotech USA Proteine Hydro Whey Zero, Adez Latte di Soia, Vivibio FARRO SOFFIATO, Mandorle, Tè (Infuso). 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Saclà Olive Nere Snocciolate, Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodori Ciliegini, Scotti Riso Basmati Integrale. 晚餐: NutriWell Biscotti al Cocco , Polli Olive Nere Denocciolate, Gelato Fior di Latte, Montana Tartare di Vitello, Wasa Original, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Melone, Fragole, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Noci Sgusciate. 更多的......
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1386 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, HIIT - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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