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Oops, it is Burger Week here... $5 specialty burgers are hard to pass up. I was over on calories yesterday but back on track today!!
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93.5 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 低.
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1367 千卡
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脂肪: 53.44克 | 蛋白质: 71.58克 | 碳水物: 153.30克.
午餐: Ranch Salad Dressing, Wendy's French Fries (Medium), Dole Shredded Lettuce, Onions, Mushroom Gravy, Seattle Sourdough Baking Company Pub Buns, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). 晚餐: Olive Oil, Broccoli, Costco Rotisserie Chicken, Tomato Sauce, Onions, 365 Sundried Tomatoes, Zucchini. 更多的......
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2954 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 站立 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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