|
Ну что ... походу я медленно но верно набираю вес. И объемы тоже чуточку увеличились в нескольких показателях. Видимо доползла уже до поддержки. Пора зафиксировать калорийность. Эту неделю ещё ем как и планировалось на 2450 Ккл. Затем опускаюсь на предыдущий шаг и ещё две недели буду есть на 2400 ККл. Если вес расти не будет, то хорошо... Значит 2400 будет моей поддержкой и с сентября я сделаю дефицит 15%. Попробую питаться на 2050. Посмотрим что из этого получится.
|
56.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2515 千卡
|
脂肪: 120.97克 | 蛋白质: 133.56克 | 碳水物: 219.48克.
早餐: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Пискаревский Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Первый Хлебокомбинат Булочка со Сгущенкой , Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Олейна Подсолнечное Масло , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Мистраль Греча Ядрица. 晚餐: Котлеты из Говяжьего Фарша (Мираторг) с Булкой и Яйцом, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Sen Soy Удон. 小食/其他: Ironman Protein Bar Chocolate, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Сырники Классические. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|