在2019年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.4 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1820 千卡
|
脂肪: 51.97克 | 蛋白质: 31.54克 | 碳水物: 301.99克.
早餐: Mustaherukka, Punaherukka, Vadelmat, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Porkkanaraaste, GoGreen Chili Sin Carne, Puolukka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Saarioinen Vegepyörykät Falafel, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Peruna (Kuorineen). 晚餐: Porkkanaraaste, Pakkasmarja Puolukka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Apetit Punajuuripihvi. 小食/其他: Skittles Fruits Skittles, Skittles Fruits Skittles, Ballerina Vadelma, Pirkka Vaniljanmakuinen Kaakaovohveli, Valio Oddlygood Veggie Slices Gouda Flavoured, Becel Kevyt, Porokylän 100% Ruis. 更多的......
|
|
1661 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|