在2019年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1554 千卡
|
脂肪: 60.12克 | 蛋白质: 84.97克 | 碳水物: 183.53克.
早餐: Компас Здоровья Ржаные Шарики, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Лимон, Мёд, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Огурец (с Кожурой), Яблоко, Eco Botanica Зефир, Простоквашино Ряженка 4%, Кофе, Творог 9%, Зеленая Улица Клубника Вяленая. 午餐: Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Ферреро Тик Так Апельсин, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Кабачки Тушеные. 晚餐: Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Макароны Отварные, Zero Сироп Шоколадны, Свиной Бульон, Свинина Отварная, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Кабачки Тушеные, Черешня, Дикси Нектарины, Творог 9%, Простоквашино Ряженка 4%, Пирожок с Луком и Яйцом, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Цельным Миндалем, Чай. 更多的......
|
|
1584 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|