|
ОТ 64-66, ОГ 77, ОБ 86-87,каждое по 47-48
|
48.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1549 千卡
|
脂肪: 52.02克 | 蛋白质: 92.68克 | 碳水物: 194.09克.
早餐: Яблоко, Чай, Кофе, Миндаль, Зеленая Улица Клубника Вяленая, Нектарин, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Творог 5%, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Компас Здоровья Ржаные Шарики, Простоквашино Молоко Топлёное 4%. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Медовые, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Кабачки Тушеные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Чай, Шампиньоны Тушеные, Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Ашан Груша Вильямс, Грецкие Орехи, Миндаль, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс, Eco Botanica Зефир, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Bonduelle Кукуруза, Домик в деревне Молоко 3,5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Банан, Огурец (с Кожурой), Яблоко, Zero Сироп Шоколадны, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Картофель Отварной, Макароны Отварные, Дикси Нектарины, Vego Паштет Нут с Морковью, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Кабачки Тушеные, Чай, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Жареными Семенами Кунжута. 更多的......
|
|
1626 千卡
|
运动:
购物 - 1 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|