在2019年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
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105 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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3011 千卡
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脂肪: 103.66克 | 蛋白质: 126.39克 | 碳水物: 416.28克.
早餐: Sunsweet Dried Pitted Prunes, Breakfast Smoothie, carmans gourmet porridge sachets, Coffee, Bananas, Toasted Whole Wheat Bread, Poached Egg. 午餐: Kiwi Fruit, Passion Fruit, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Coffee, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cooked Beets (from Fresh), Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Plain Yogurt, Apples (Low Moisture, Stewed), Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks. 小食/其他: Cheese, Green Tea, Valued Naturals Dried Pitted Dates, Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4081 千卡
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运动:
洗车 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 12 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 17 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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