在2019年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
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61.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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775 千卡
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脂肪: 41.94克 | 蛋白质: 33.16克 | 碳水物: 72.62克.
早餐: Tulum Peyniri, Salatalık, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 午餐: Hurma, Gevrek, Fındık, Badem, Hindistan Cevizi Yağı, Türk Kahvesi. 晚餐: Lahana Sarması, Karışık Yeşil Salata, Torku Kavurma (30g). 小食/其他: Pirinç Pilavı, Tadım Sarı Leblebi, Bitkisel Çay, Çay (Demlenmiş), Fıstık Ezmesi. 更多的......
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1860 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 购物 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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