在2019年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1555 千卡
|
脂肪: 43.25克 | 蛋白质: 88.90克 | 碳水物: 188.25克.
早餐: Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Zero Низкокалорийный Сироп Манго, Кофе, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Омлет с Молоком, Лимон, Elmika Хлебцы Хрустящие Кукурузные, Vego Паштет Нут с Морковью, Банан, Ашан Гранат, Компас Здоровья Ржаные Шарики, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Киноа (Вареный), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой). 午餐: Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Bonduelle Кукуруза, Приготовленная Квашеная Капуста, Vego Паштет Нут с Морковью, Elmika Хлебцы Хрустящие Кукурузные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Багет, Бульон из Индейки, Рис Вареный, Огурец (с Кожурой), Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Ашан Гранат, Дикси Нектарины, Картофель Отварной, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Говядина Постная, Кабачки Тушеные, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж. 小食/其他: Вино Сухое. 更多的......
|
|
1598 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|