|
Марафонцы, доброе утро!
Понедельник - день прекрасный! Команда ЖКНЗ сдаём калории за прошлую неделю. Промежуточные данные по весу можно сдать сегодня или в среду.
Мои данные:
1 авг - 1874,
2 авг - 2150
3 авг - 1238
4 авг - 1995
Вес 61,4 (+100 грамм). Я обещаю исправиться и в следующий понедельник сдать уже минус показатели👀
|
61.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1907 千卡
|
脂肪: 61.06克 | 蛋白质: 92.66克 | 碳水物: 230.90克.
早餐: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Мармеладная Сказка Мармелад с Клюквой, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Белый Город Молоко 2,5%, Любятово Хлопья Кукурузные, Банан. 午餐: Сыр Голландский, Колбаса Докторская, Чечевица Вареная. 晚餐: Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Cofix Бельгийская Вафля. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
 评论
Я тоже обещаю исправиться:вес 78.1, а на начало марафона 77.8, те +300г.Думала даже больше + будет.
2019年08月5日 会员：: tasy15.11
|
Девочки, за эти 4 дня я отдала минус веса и за себя, и за вас💪, так что все нормуль. 😝😝😝😘😘😘
|
|
|
Я с утра побегала и стало -300 на всех, но это точно вода, даже не буду отмечать✊🏻
Таня, будем делать пятилетку за 3 года теперь😅💪🏻
|
Лена, отличный результат👏🏻👏🏻👏🏻
|
У Юли тоже хороший результат. Так, что, девочки, все хорошо. Потихонечку друг за друга, и будет у нас общий хороший результат. 😘😘😘
|
Девочки, у нас сейчас получается -1,9 кг (данные из дневников у всех взяла)💪🏻👏🏻
|
всем, привет, как работает этот чат?
2019年08月5日 会员：: Elena_1905
|
всем доброе утро! подскажите, в граммах считать сухой продукт или приготовленный?
2019年08月5日 会员：: mitinka200819
|
Елена_1905, здравствуйте. А Вы про какой чат? Мы здесь марафон обсуждаем. Вся информация о нём в аккаунте ZhdunZhora :)
|
Митинка, здравствуйте! Я лично приготовленный считаю. Не могу говорить за других :)
|
Митинка, я считаю и в сухом виде (крупы, мясо), чаще всего, а иногда в готовом, как получится. Если в готовом виде считаю, то беру максимальный калораж, который показывает ФС, на всякий случай. У всех все по разному. Вы для себя тоже найдёте оптимальный вариант, чуть-чуть терпения и подберёт удобный для себя способ подсчётом ккал. Удачи Вам!
|
Девочки, мы умники. 😘!!! 😘😘😘
|
Умнички. Вот телефон, зараза, как хочет, так и пишет😂
|
митинка, в идеале все считается в сыром виде, то есть мясо до готовки, крупы до варки.
2019年08月5日 会员：: Викки Луцик
|
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-0_3cv17jidiHGHWrYF8G55fKZidRbfnEuVCuGJCNTM Девочки, я здесь записи веду в гугл-таблицах. Если кому интересно, то можете смотреть по ходу марафона :)
|
Зашла, посмотрела, очень удобно.
Ты умничка!
2019年08月5日 会员：: tasy15.11
|
Спасибо, Саша. Очень удобно эти таблички смотреть. 🌹
|
|
|
|
|