|
Подскажите, как лучше заниматься спортом: каждый день или через день? Ничего, если у меня и на дни без тренировки, и на тренировочные дни одна дневная норма (1700)? Спорт у меня примерно 1ч, сперва разминка, потом на тренажёрах и потом бег. И ещё, стоит ли заниматься сегодня, например, если после вчерашнего болят мышцы? Так и должно быть?
|
61.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1697 千卡
|
脂肪: 82.07克 | 蛋白质: 76.18克 | 碳水物: 172.47克.
早餐: Помидоры, Сахар, Нектарины, Сыр Гауда, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Помидоры, Банан, Вареное Яйцо, Постный Пирог с Заварным Кремом из Шпината, Чай, Своя Линия Майонез 67%, Торчин Кетчуп Лагідний, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Виноград, Нектарины. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
 评论
Лучше заниматься 3 раза в неделю это будет более чем достаточно. Мышцам нужно восстановление , если будете заниматься каждый день , будет стресс для организма . Если не можете без спорта то тогда хотя бы через день, два. Если сильно болят мышцы то отмените лучше тренировку, просто сделайте расстяжку и прогуляйтесь
|
заниматься нужно хотя бы три раза в неделю. чаще не стоит . Мышцам нужно восстанавливаться тоже. тренируйтесь через день и будет вам счастье)
|
Меня тоже интересует этот вопрос. Стоит и нужно ли поднимать калории? Если весь день на ногах и занимались спортом
2019年08月3日 会员：: iyavdoshenkoi
|
колораж можно оставлять прежний, если вы хотите похудеть. если набрать вес то тогда увеличивать). смотря какая у вас цель.
|
и главное кстати , какое у вас соотношение бжу. калории тоже важны, но соотношение бжу в приоритете
|
2019年08月3日 会员：: Solaris_11
|
|
|