在2019年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2811 千卡
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脂肪: 161.90克 | 蛋白质: 102.81克 | 碳水物: 264.76克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds, Almonds, Coconut Oil, Ryvita Original Rye Crispbread, Ryvita Original Rye Crispbread, Coconut Oil, Almonds, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Chocolate Cupcake. 午餐: Ryvita Original Rye Crispbread, Guavas, Chocolate Cupcake, KFC Chicken Drumstick, Minced Garlic, Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Cauliflower (from Fresh), Coconut Oil, Guavas. 晚餐: Cauliflower, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Coconut Oil, Ryvita Original Rye Crispbread, Egg, Coconut Oil, Ryvita Original Rye Crispbread, Almonds. 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Bakers Tennis Biscuits, Beacon Marshmallow. 更多的......
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2813 千卡
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运动:
休息 - 14 小时 和 19 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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