在2019年08月3日体重纪录(没有日志纪录)
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47.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1528 千卡
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脂肪: 54.80克 | 蛋白质: 101.22克 | 碳水物: 156.80克.
早餐: Cerreto Bio Mix di Semi, Granarolo Ricotta Light, Wasa Original, Tè (Infuso). 午餐: Cime di Rapa, Rio Mare Tonno al Naturale, Probios Pasta Farro Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Cerreto Bio Mix di Semi. 晚餐: Mirtilli, Avocado, Fragole, Pane Bianco, Granarolo Latte di Cocco, Tonno Rosso (Pesce), Pizza Margherita, Uramaki. 小食/其他: Melone, Semifreddo, Pompelmo (Rosa e Rosso), Nocciole, Lindt Cioccolato Fondente 90%. 更多的......
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1536 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, HIIT - 25 分钟, 清洁 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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