在2019年08月2日体重纪录（没有日志纪录）
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105.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2618 千卡
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脂肪: 88.46克 | 蛋白质: 147.33克 | 碳水物: 328.12克.
早餐: Toasted Whole Wheat Bread, Poached Egg, Passion Fruit, Bananas, Cuties Mandarin Orange, Coffee. 午餐: Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture), Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Cuties Mandarin Orange, Coffee, Passion Fruit, Kiwi Fruit. 晚餐: Sea Bass (Mixed Species), Cooked Beets (from Fresh), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix. 小食/其他: Lemon Cake, Instant Coffee (made from Powdered), Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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3622 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 3 小时, Cross Training - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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