在2013年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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65.5 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2331 千卡
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脂肪: 73.74克 | 蛋白质: 172.97克 | 碳水物: 257.86克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Banana, Gala Apples, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, FISH OIL 1000MG , Coffee, Egg, Cooked Egg White, Turkey Bacon. 午餐: Navels Oranges , Carrots , Chunk Light Tuna in Water, Mayonnaise , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Pickles, Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Onions, 100% Natural Tomato Sauce, Kidney Beans (Canned), Corn, Pinto Beans, Ground Turkey (Cooked) , Black Beans. 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2871 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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