在2019年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
82.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3336 千卡
|
脂肪: 87.58克 | 蛋白质: 259.04克 | 碳水物: 303.71克.
早餐: Яичный Белок, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Приготовленный Яичный Желток, Абрикосы. 午餐: Авокадо, Помидоры Черри, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Smart Филе Грудки, 4 Сезона Паэлья. 晚餐: Алыча, Versa Йогурт Клубника-Кокос, Савушкин Хуторок Творог 1%, Prime Kraft Micellar Casein со Вкусом Банан-Клубника. 小食/其他: Arla Сыр Натура Light, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Сокол Зефир Жизель Кокосовый, Now Omega-3. 更多的......
|
|
3567 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 健美 - 1 小时 和 59 分钟, 休息 - 9 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.9 公斤
|