在2019年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.4 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1744 千卡
|
脂肪: 71.59克 | 蛋白质: 128.07克 | 碳水物: 165.93克.
早餐: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лидкон Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Кур Кексы, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Алтайская Буренка Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике, Фландерр Щука Ломтики Холодного Копчения, Дыня. 小食/其他: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Страна Васильки Творог, Ежевика. 更多的......
|
|
1648 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|