在2019年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
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54.9 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1375 千卡
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脂肪: 43.27克 | 蛋白质: 107.70克 | 碳水物: 148.66克.
早餐: Персики, Инжирный Персик, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Творог 5%, Творог 9%, Nestle Кукурузные Хлопья, Корица, Яблоко. 午餐: Сыр Пармезан (Твердый), Индейка под ореховой шубкой, Свежов Щи из Свежей Капусты, Щи, Щи с Курицей. 晚餐: Апельсин, Индейка под ореховой шубкой, Чим Чим Фунчоза Стеклянная Лапша из Зеленых Бобов. 更多的......
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1650 千卡
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运动:
游泳（中度） - 20 分钟, 洗澡 (泡澡) - 10 分钟, 汗蒸 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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