|
Таааак)))Третья неделя на 2100кк вес немного упал))) вчера в зале вечером после треньки был 80))))Воды правда вчера 3500 выдула)))Значит стоим на своём))) Еда почти перед сном ягоды (смородина, крыжовник, малина))) Печенька овсяная и кофе))Час выдержала и спать)))Вообще топчусь с этим весом месяца 1,5 уже, правда там ещё поддержка была,может поэтому психологически тяжело))) Угли не уберу ни за какие коврижки))Лето в Сибири короткое, а в этом году оно ещё и так себе))) когда ещё витаминами запасаться)))А была надежда к сентябрю до 70 схуднуть)))Ладно, в сентябре вернёмся в город, а значит опять смогу ходить на силовые)))Вот там-то и начну худеть опять)))
|
76.9 公斤
最近减少: 18.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1743 千卡
|
脂肪: 86.88克 | 蛋白质: 88.39克 | 碳水物: 152.48克.
早餐: Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Ашан Сыр Творожный Сливочный. 午餐: Елизавета Хлебцы Вафельные с Чесноком, Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет. 晚餐: Простой Йогурт. 小食/其他: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Магнит Банан, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
3363 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 40 分钟, 坐着 - 55 分钟, 看书 - 2 小时 和 5 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时, 按摩 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
Да, уж. Прямо вот грех отказываться от ягод и фруктов пока они хоть какие ни какие натуральные! У меня тоже сейчас угли выше обычного, за счет ягод и фруктов.
2019年07月29日 会员：: vodolei4nk
|
vodolei4nk, у меня свои, дачные))Так что 100% натуральные)))Я в принципе не зацикливаюсь на соблюдении БЖУ, при моём весе это не сильно важно))Тем более, что белка всегда нормально и жиров тоже))
2019年07月30日 会员：: КатеринаСи
|
тоже ем ягоды, если и пока есть возможность. Пробовала гарниры заменить на овощи, нифига не получается. Так и живем с углеводами)
2019年08月1日 会员：: Про100Алла
|
У меня получается овощи вместо гарнира, хотя и нет цели))) Просто огурцы свои пошли)) Решим себя, что углеводы полезные у нас)))
2019年08月1日 会员：: КатеринаСи
|
Я сейчас просто стала добавлять больше овощей в блюда. Сейчас вот делаю булгур, а туда положила морковьj лук, перец, кабачок, помидоры....
2019年08月1日 会员：: Про100Алла
|
Ну булгур у меня и просто так зашёл)))
2019年08月1日 会员：: КатеринаСи
|
Катерина, а как вы считаете расход калорий? По ФС? Я попробовала вчерашний день посчитать, получился расход более трёх тысяч в общей сложности, включая оо, естественно.
2019年08月2日 会员：: Про100Алла
|
Алла, да))Всё заношу в ФС))И принятие душа и просмотр телека))Только секс не вношу, слишком уж это личное))) У меня 3600 вчера))Без тренировок)))
2019年08月2日 会员：: КатеринаСи
|
Если так, то мы все в сильном дефиците, но почему-то не особо худеем. Есть, к чему стремиться
2019年08月2日 会员：: Про100Алла
|
Алла, может потому что в сильном?)))) Я пока шла на поддержку, то худела на 2550-2600кк , да по 200гр, ну так я и не тороплюсь))) Согласна, есть к чему стремиться))
2019年08月2日 会员：: КатеринаСи
|
Вот и я об этом. Но у меня почему то сейчас вес подрастает. Вторая неделя -500 ккал. На первой падал, на второй вот еачал расти. Учитывая, что у меня впереди 10 дней all inclusive, я не особо переживаю, потому что после приезда придется разгребать. И в принципе хочу попробовать интуитивное питание после приезда, потому что подсчёт калорий - прекрасный инструмент, бесспорно, но на меня он стал стрессоподобно действовать. Как-то так
2019年08月2日 会员：: Про100Алла
|
Получается, хочу или нет, надо есть, чтобы наесть свои калории. И я подумала, что если бы в голове не было этой фиксированной цифры, то было бы все как-то по-другому, возможно, лучше, возможно, нет - все надо проверять
2019年08月2日 会员：: Про100Алла
|
Алла, я не всегда насильно наедаю)) Можно средненедельную норму держать)) В выхи у меня 2700 может быть, а средняя 2100)))
2019年08月2日 会员：: КатеринаСи
|
Я не в этом смысле. Я имела ввиду себя))).
2019年08月2日 会员：: Про100Алла
|
Алла я поняла))) Пояснила как делаю я))) Вот на поддержке кстати специально наедала иначе нет смысла в поддержке, если не набирать))
2019年08月2日 会员：: КатеринаСи
|
Мне надо срочно начинать смотреть телевизор ()))
2019年08月2日 会员：: Про100Алла
|
Алла)) просто я если ничего не делаю, то либо читаю, либо телек)) Ну Вы ради интереса посмотрите сколько Вам ФС считает кк за это занятие)) У меня раньше 168 было а сейчас 164 или 166 непомню))
2019年08月2日 会员：: КатеринаСи
|
У меня 125). Два года не смотрю телевизор. Как начала худеть, почему-то как отшибло.
2019年08月2日 会员：: Про100Алла
|
|
|