|
после лагеря на выходных обжорство , хоть и ела вегетарианскую еду(!
|
51.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 50.58克 | 蛋白质: 65.33克 | 碳水物: 180.68克.
早餐: Песочное Печенье Зебра, Зеленый Чай, Fresh Box Десерт из Изюма, Арахиса и Орехов, Мёд, Яблоки Белый Налив, Овсяная Каша на Молоке, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Кириешки Сухарики Ржаные, Березка Сыр Костромской 45%, Яичница. 午餐: Exponenta Дыня, Шпинат, Салат из Помидоров и Огурцов, Холодник. 晚餐: Опята, Тушеные Овощи. 小食/其他: Домашние Батончики Мюсли, Яблоки Белый Налив, Рошен Карамель, Абрикосы, Пряник, Конфеты из Молочного Шоколада, Хлебец. 更多的......
|
|
1321 千卡
|
运动:
боковая планка - 2 分钟, планка на локтях - 2 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, планка - 10 分钟, 休息 - 17 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|