|
я как бы не худею, просто правильно пытаюсь и тренируюсь, есть жировые отложения на бедрах, которые я убираю)
|
52.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1712 千卡
|
脂肪: 55.31克 | 蛋白质: 164.43克 | 碳水物: 144.78克.
早餐: Банан, Грецкие Орехи, Сыр Адыгейский, Хлеб Цельнозерновой. 午餐: Чеснок, Петрушка, Сметана 15%, Руккола, Базилик, Приготовленный Лук, Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Перловка Отварная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Лимонный Сок, Соевый Соус, Руккола, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые), Куриные Грудки (Запеченые), Кабачки Тушеные, Чечевица Вареная. 小食/其他: Ферма Кефир 2,5%, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Сыр Адыгейский, Ферма Кефир 2,5%, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Красные Вишни, Молочный Улун (Заваренный), Пп Маффин с Льняной Мукой. 更多的......
|
|
2402 千卡
|
运动:
медитация - 12 分钟, растяжка - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 14 分钟, мытье посуды - 20 分钟, приготовление пищи стоя - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 17 分钟, уборка кровати - 2 分钟, приготовление завтрака - 40 分钟, макияж - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|