在2019年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
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60.2 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1055 千卡
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脂肪: 35.10克 | 蛋白质: 68.16克 | 碳水物: 127.10克.
早餐: Беллакт Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Рыба Копченая, Огурец (с Кожурой), Котлета Свиная. 晚餐: Ежевика. 小食/其他: Eco Greco Йогурт Греческий 2%, Малина, Ежевика. 更多的......
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1750 千卡
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运动:
清洁 - 15 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 洗澡 (泡澡) - 15 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一星期增加4.7 公斤
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