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De 107 kg quando começei em maio de 2017 pra 89 kg hoje. Foram muitas idas e vindas nesse caminho... Cheguei aos 85 kg ano passado (meu auge foi 22 kgs off), mas acabei não mantendo. Depois fui relaxando e recuperando e quando vi já estava de novo com 95 kg. Voltei o foco para o meu processo. Consegui me recuperar até aqui. Lá se foram
- 18 kg. Não é fácil. Mas espero conseguir os meus 85 kgs de volta, e depois 80... e por ai vai...
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89.5 公斤
最近减少: 27 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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稳定体重
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